Ontbijt samenstellen |
Om te weten of we gezond ontbijten, gaan we eerst onderzoeken wat we 's morgens zoal eten en daaruit onze conclusies trekken om deze eetgewoonte te handhaven of aan te passen. | |||||||
Om onze berekeningen te versnellen, maken we gebruik van onderstaand rekenblad | |||||||
Analyse van "Mijn ontbijt" (eiwitten, vetten en suikers in rekenblad enkel berekend op hun som!!) | |||||||
|
|||||||
Je mag dit thuis natuurlijk ook eens uitrekenen voor je middagmaal en je avondmaal! Denk eraan dat je ontbijt en je middagmaal samen minimum 70% van je dagelijkse energiebehoefte moeten invullen! Het avondmaal mag dus de 30% niet overtreffen! Om te slapen heb je immers minder energie nodig dan om naar school te gaan en je lessen in te studeren! |